Suplementação Marcos Silva

ALBUMINA O QUE É PRA QUE SERVE

ALBUMINA O QUE É PRA QUE SERVE

ALBUMINA O QUE É PRA QUE SERVE, nesse post vamos esclarecer essas dúvidas de forma detalhada.
Vamos conhecer tudo sobre essa proteína de um alto valor biológico e de boa qualidade.

O QUE É ALBUMINA

A albumina trata-se de uma proteína encontrada no plasma, porém se difere das demais proteínas plasmáticas devido não ser glicosilada.
Essa proteína é sintetizada no fígado pelo hepatócitos.
Sendo portanto a principal proteína no plasma sanguíneo.

Apesar de ser produzida no nosso organismo, existem algumas fontes que são ricas nessa proteína
A clara do ovo é que recebe maior destaque, os alimentos ricos em albumina são designados de albuminóides.
O leite também contém em sua composição a albumina.
Porém não trata se de uma  fonte rica como o ovo.
Já que no leite a caseína é predominante.


 A albumina exerce papel importantíssimo para nosso organismo.
Dentre os vários benefícios promove a síntese protéica e construção e reparação de tecidos
Então essas são algumas das funções promovidas pela albumina.
Que são fundamentais para quem visa ganhos de massa muscular.

albumina o que é pra que serve

Mas há vários outros benefícios que irei enumera-los mais a frente.
Vários estudos foram feitos sobre a albumina e dentre um deles foram recrutados vários homens dos quais se dividiram em dois grupos.
O primeiro grupo consumiram ovos inteiros, já o segundo grupo consumiram somente as claras dos ovos.

O resultado dessa pesquisa, mostrou que o grupo de homens que consumiram somente as claras dos ovos a síntese proteica foi 40% superior ao grupo que consumiu ovos inteiros.
Daí se mostrou que a clara de ovos é rica em albumina, o que fez com que essa proteína que já tinha destaque em certos países, se tornasse mais popular.
Promovendo força e virilidade, se figurasse também  fundamental como para ganhar massa muscular mais rápido.

Portanto afinal o que é a albumina e pra que serve,podemos dizer de uma forma bem resumida, trata-se de um proteína produzida pelo nosso organismo, que promove grandes benefícios.
Pode ser encontrada em algumas fontes como o leite, clara de ovos e até mesmo no arroz.

Porém é bom frisar que em alimentos como o leite e o arroz se encontram baixos percentuais dessa proteína.
Já na clara de ovos é a fonte mais rica em albumina, sendo portanto o alimento mais indicado para extrair essa proteína,mediante a alimentação.

ALBUMINA COMO SUPLEMENTO

Porém como disse acima que há alguns alimentos ricos em albumina
Com destaque obviamente para as claras de ovos.
Mas o mercado da suplementação se moveu e lançou essa proteína em pó trazendo mais praticidade para quem queira consumi-la.

Portanto a albumina pode ser encontrada na forma de suplemento.
E o que mais chama a atenção dessa proteína é o seu custo benefício.
Pois a albumina na forma de suplemento em pó possui um preço baixo.
Porém promove vários benefícios principalmente para quem visa ganhos de massa muscular.

Também é necessário ressaltar que a albumina é uma proteína de alto valor biológico.
Ou seja o nosso corpo consegue absorver altos percentuais o que resulta que se aproveita mais proteína.
Sendo assim ocasiona melhores resultados para construção muscular.
E reduzindo de forma significativa o catabolismo.

Tamanha é a eficiência da albumina que vários fisiculturistas priorizam essa proteína.
Seja consumindo alimentos ricos em albumina, como também fazendo uso de suplementação.
Isso quando necessário para complementar a sua dieta ou seja para bater a carga proteica diária.
Então a albumina é uma proteína que tanto pode ser  extraída dos alimentos.
como também de suplementos  que trata se de uma grande fonte proteica.



ALBUMINA PRA QUE SERVE

Os benefícios proporcionados pela albumina são vários, inclusive alguns já citados acima.
Porém é necessário detalhar de forma sucinta, para ter uma melhor visão, tamanha eficiência dessa proteína.

AUXILIA NOS GANHOS DE MASSA MUSCULAR é um fator preponderante, pois ajuda a reparar as microlesões que são promovidas mediante a treinos intensos e quando regeneradas acontece o processo de hipertrofia.

albumina o que é pra que serve

PROPORCIONA SACIEDADE devido ser uma proteína de lenta digestão ou seja demora um tempo maior para chegar na corrente sanguínea,se diluindo de forma gradual, devido essa digestão mais lenta a albumina ajuda na saciedade, deixando o organismo nutrido durante um período maior, demorando mais tempo para sentir fome.

DIMINUI OS SINTOMAS PÓS TREINOS esse é um fator importantíssimo pois pesquisa constatou uma grande eficiência nos sintomas de fadiga, cansaço que são comuns no pós treino, porém praticantes que consumiram a albumina relataram  desgaste minimizados  no final do treino.

TAMBÉM MELHORA A COAGULAÇÃO

EVITA O CATABOLISMO MUSCULAR

PROTEÍNA ISENTA DE LACTOSE

Portanto deu para ficar bem claro o que é albumina e pra que ela serve ou seja é uma proteína eficaz que será grande auxiliar para que se alcance seus objetivos.

COMO TOMAR ALBUMINA

Apesar de todos os benefícios citados que são promovidos pela albumina, há dois fatores que essa proteína também fornece e que não são dos melhores.
O primeiro deles é referente ao sabor, apesar de hoje já existir albumina com variados sabores, mesmo assim tendem não ser tão “agradáveis”

albumina o que é pra que serve

Para amenizar esse gosto ruim da albumina recomenda-se diluir o pó proteico com sucos de frutas, também pode se misturar junto com a albumina cravo e aveia.
Também é recomendado que bata no liquidificador ou mixer pois essa proteína não se dissolve com facilidade.

MELHOR HORÁRIO PARA CONSUMIR ALBUMINA

Apesar de  poder consumir a albumina em qualquer horário ou seja de manhã no pós treino.
O momento mais indicado para o consumo dessa proteína trata se do período noturno antes de se deitar.
Como disse antes a albumina é uma proteína de lenta absorção portanto ela libera os aminoácidos de forma gradual bem lenta.

Isso é essencial para quem visa ganhar massa muscular pois durante á noite enquanto você dorme, ela mantém o corpo abastecido de proteína.
Evitando o catabolismo, portanto esse é o período mais propício para consumir esse suplemento.
Sempre frisando que não é uma regra e sim uma estratégia para evitar o catabolismo, quando o intuito é ganhos de massa muscular.

EFEITOS COLATERAIS DA ALBUMINA

Apesar dos benefícios promovidos pela albumina serem maiores que os efeitos colaterais pois viram o que é albumina e pra que serve.
Vale a pena ficar atento a certos colaterais que esse suplemento pode ocasionar.
Sem dúvida nenhuma os colaterais que mais ocorrem é referente a certas reações que se ocasiona no intestino, como flatulência e em alguns casos diarréias.

 A respeito de uma dúvida frequente sobre a albumina é referente se essa proteína pode causar problemas renais.
Quando se refere a esse assunto é necessário deixar claro, que para  ocorrer algum dano á saúde com o consumo de albumina.
Somente quando se faz uso em excesso ou que a pessoa tenha alguma predisposição.

Portanto é recomendado que se você tem algum histórico de complicações renais é alérgico a ovos ou tem algum problema de intestino, não faça uso desse suplemento.
Então são esses colaterais que pode  ocorrer, quando se faz uso dessa proteína.

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Espero ter deixado claro o que é albumina e pra que serve, abraço e até mais.

Sobre o autor | Website

Praticante assíduo de Musculação, exímio especialista de técnicas de treinos, nutrição e emagrecimento.

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