Emagrecimento Marcos Silva

Perder Peso Sem Fazer Dieta

Para perder peso não necessita-se necessariamente fazer dietas restritas, certos mudanças de hábitos influenciam diretamente na queima de gorduras, acompanhem as dicas e tenha certeza que alcançará seus objetivos.

Perder Peso Sem Fazer Dieta

Perder peso sem fazer dieta, será que é possivel.
A cada dia que se passa, aumentam o número de pessoas que iniciam uma dieta mas dentre pouco tempo vem a desistência.

É verdade que seguir uma dieta á risca, exige muito foco, disciplina e força de vontade, há pessoas que com o passar dos dias vão ficando estressadas o que pode causar malefícios para sua saúde pois ficam ansiosas e algumas chegam a ficarem agressivas, isso não é o objetivo da perda de peso, pois o intuito de um emagrecimento é uma vida saudável e não uma vida estressante.

Mas se você é uma desssas pessoas que sempre iniciam e logo desistem de sua dieta, não se preocupe, você pode sim perder peso, sem precisar se torturar no seu dia dia.
Você só irá precisar que faça algumas mudanças nos seus velhos hábitos alimentares e substituir por hábitos saudávéis mas que não são aquelas regras básicas de uma dieta e sim apenas pequenos ajustes, que se seguidos corretamente,você conseguirá perder quantidades significativas de gordura corporal.

Antes de passar as 5 dicas infalíveis para perder peso, quero deixar claro que não são nenhuma fórmula mágica, trata se de uma reeducação alimentar aliada a novos hábitos e você terá que ter uma disciplina e força de vontade seguido de paciência, se acha que não terá que fazer o mínimo de esforço não leia mais esse artigo pois você terá que fazer  a sua parte, para ter êxito nos seus objetivos, dito isto, vamos as dicas.

 Prática De Exercícios Físicos Regularmente
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Praticar exercícios físicos de forma regular, faz com que você gaste uma quantidade maior de calorias, isso é fundamental para que aja um déficit calórico do qual proporciona a perda de gordura corporal.
Faça uma caminhada com o amigo ou amiga, passeie com o seu cão, ande de bicicleta.

Se você querer acelerar mais esse processo de perda de peso, pratique musculação, faça exercícios de força que irá fazer com que você construa massa muscular e quanto mais músculos, significa menos gorduras pois os músculos são verdadeiras máquinas de queimar calorias.

Assistir tv por um tempo menor
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Limitar se a assistir televisão por um tempo menor, nos dias atuais as pessoas passam horas á fio frente a tv ou diante de um computador,nem sequer levantam para mudar o canal pois a tecnologia dá toda a comodidade.
Mas se você quer emagrecer sem precisar de dieta tenha em mente terá que limitar se a assistir tv ou usar o computador no máxímo 2 horas por dia.

Ao invés de ficar ocioso horas e horas frente uma tela, vá ao shopping com amigos ou amigas você estará se divertindo e ao mesmo tempo gastando calorias.
Se não for possível ir ao shopping, procure outra atividade que você se movimente pois estará tirando seu corpo de uma zona de conforto e dará estímulos diferentes, mesmo que não sejam intensos mas já serão significantes, mediante a quem se mantinha no ostracismo.

Alimente-se De Pequenas Porções
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Todas as refeições façam em pequenas porcões não precisa ser como em uma dieta de 3em 3 horas se querer assim também não tem problema.
Muitas pessoas são compulsivas, exageram nas porções mas para perder peso, mesmo sem uma dieta criteriosa, você terá que causar um déficit calórico, e a ingestão de alimentos terá que ser moderada, com o passar dos dias se você persistir conseguirá habituar com porcões menores em suas refeições.

Reduzam o consumo de bebidas  açucaradas e esportivas,optem por maior ingestão de água,atenção ao consumo de massas, doces,se consumidos que sejam em pequenas quantidades.

Coma 5 Porcões De Frutas e Vegetais Ao Dia
 perder peso sem fazer dieta

O consumo de frutas e legumes são essênciais nesse processo de queima de gordura corporal, pois são ricos em vitaminas e sais minerais.
Também são ricos em fibras o que se torna fundamental para um bom funcionamento intestinal, também proporcionam saciedade isso fará com que você consuma uma menor quantidade de alimentos.

Não Pule Refeições

Apesar de não ter uma quantidade específica de refeições como existem nas dietas não fique muito tempo sem se alimentar em pequenas porções.
Como disse antes, se você ficar um longo tempo sem ingerir qualquer tipo de alimento, quando for fazer suas refeições a tendência é que você consuma quantidades maiores, isso gera um maior número de calorias que podem atrapalhar o processo de emagrecimento.

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Sobre o autor | Website

Praticante assíduo de Musculação, exímio especialista de técnicas de treinos, nutrição e emagrecimento.

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